鯖缶 バター 金森 4

もう「勉強しなさい! ただし、断糖、高脂質はただ糖質を控えて脂質やたんぱく質をとればいいわけでもありません。, ①金森重樹をフォロー(https://twitter.com/ShigekiKanamori), ②アシスタントアカウントをフォロー(https://twitter.com/H860Lrc5aLfsY6B), ④金森監訳本「まさか!の高脂質食ダイエット」を読む(amzn.to/2WxlIg5). 温かいお言葉をありがとうございます。 こんにちは、断糖高脂質食(金森式)を始めて約1か月経ったみりりっこです。 ここしばらく生理周期の影響で体重減が停滞してましたが、終わってからまたスルスルと落ち始めています。, ちょうど今、10年前位の体重に戻ってきましたが、ハイスピードで痩せても皮が余ってたるんだりしないのが、金森式ダイエットの嬉しいところです。(まだ目標まで8キロ程ありますが), 普通は急激な減量をすると皮が余ってダルダルのしわしわになってしまうものですが、厳格に断糖し高脂質食で痩せた人は、たるむことなく引き締まったボディラインを手にされています。, 女性の場合も普通のダイエットをすると胸から痩せますが、数十キロ痩せた方でもバストはそのまま、アンダーやウエスト、ヒップが細くなり、別人のような美ボディになったり。, こういう『綺麗な痩せ方』をするには、一般的には厳しい食事制限だけでなく、毎日トレーニングに励まないといけないと思われがちですが、その固定観念を覆すのが断糖高脂質食なんですね。 そんなダイエット効果もすごい金森式ですが、今回は私自身が実際に始めてみて、ダイエット効果以外にも生活面で嬉しい変化が色々出てきたのでご紹介したいと思います。, 『アメリカの名医が教える内臓脂肪が落ちる究極の食事 』マーク・ハイマン(著)・金森重樹(監訳), 一日の食事回数。一般的な栄養指導では『毎日3食バランス良く食べましょう』と言われていますが、断糖高脂質食で推奨されてるのが、1日1.5食。, 私もそれに倣って1.5食にしているのですが、朝食だけでなく昼食を摂る必要がなくなったことで得られたメリットは予想以上に大きかったです。, でも、その中で食事にまつわる時間って、普段あまり意識しないかもしれませんが、結構馬鹿にならないウエイトを占めているのですよ。, 金森式で1日1.5食というのは具体的にどういう内容かというと、3食のうち1食のみをしっかり摂る食事(たんぱく質も含め)にし(朝・昼・夕どこでもOK)、その他2食はエネルギー源として脂質のみを補給するようにします。, もちろんどのタイミングであっても糖質は一切取りません。(ブラックコーヒーですら糖質が入っているので避けるレベルで), となると、私の場合夕飯だけはがっつりタンパク質も脂質も摂る食事をしますが、朝昼は脂質入りのスープや飲み物のみで済んでしまいます。, となると時間を割いて食事を作ったり後片付けする必要も、外に食べに行ったり買いに行ったりする必要もない。, 私の最近のパターンは、朝は作り置きの牛脂スープを温めたのと、あとはバターを海苔で巻いたのを食べるだけ。, 昼は休憩スペースや職場近くのカフェでお茶を飲みながら読書タイム。 たまに仮眠したり、散歩に出かけたりもします。, 散歩もなかなか楽しくて、私の勤務先は古くからの問屋街ですが、最近お洒落なお店がポツポツ増え始めてるので、あてもなく歩いているだけでも発見も多くリフレッシュできます。, ちなみに以前の記事でご紹介したボーンブロススープはカバンが重くなるのと、多少アミノ酸や野菜の糖質が溶け出てインスリンの追加分泌が起こっている感じがしたのとで、夕食で摂るようにしました。, 一方、毎日昼休憩に外食してた頃は、お店に行って、注文して、待って、食べて、会計して、職場に戻り、とやってるだけで休憩時間の大半を使ってしまっていました。, 糖質制限を始めてからはお弁当を作って持っていくことも増えましたが、超手抜き弁当であっても、手間は手間だし荷物も重い。, それが今は食事にまつわる時間や労力の消費から解放されて、休憩時間を丸々好きなことやリフレッシュに使えるように。, ・紅茶にMCTオイルや生クリーム(植物性のは✖️)・牛脂入りのスープにMCTオイル追加・グラスフェッドバター(海苔で挟んで食べる), 金森式ではインスリン制御に重点を置いているので、血糖値を上げる糖質を断つだけでなく、血糖値は上げないけれどインスリンは分泌するタンパク質も摂るタイミングを一日一度に絞します。, とはいえ、貧血の人などタンパク質不足の人は、そもそも金森式に耐えられる栄養状態ではありません。, 私のように今まで糖質過多・オメガ6過多な不摂生や、間違ったダイエットを繰り返してきた人は、たいがい質的栄養失調です。, そういう人がいきなり始めるなら、辛く激しいケトフルー(エネルギー源を糖質から脂質へ切り替える際に起こる不調)を覚悟した方が良いでしょう。, 酷い人は腹痛(胃痛や下痢、便秘)、吐き気、頭痛、めまい、疲労感などのオンパレードで、人によっては長引くことも。, それは避けたい人が殆どだと思うので、プロテインを一日2〜3回飲むなど、藤川メソッドをベースにした体質改善を優先した方が良いでしょう。, 金森式よりもまず先に藤川先生の本で質的な栄養失調と改善方法を勉強して実践する方が重要です。, 私も藤川メソッドで体質改善をある程度進めた上で金森式を導入しましたが、それでも多少のケトフルーには悩まされています。, エネルギー源を脂質に切り替えてからというもの、糖質制限時代よりも更に日中の飢餓感がなくなりました。, 1日1.5食で2食分は食事をせずに脂質補給のみなんて、空腹で辛いしエネルギー切れで体がもたないと思う人が殆どでしょうが、逆なんです。, けれど実際には昼前からお腹が空いてイライラするし、糖質モリモリのランチを食べても夕方には低血糖でひどい飢餓感に襲われていて。, それが1.5食にした今では、日中血糖値の変動やインスリンの追加分泌がないので、午後だるくなったり、眠くて集中力が落ちたりすることも減りました。, まあ正確に言うと空腹感はあるにはあるのですが、糖質過多な食生活をしてた頃の、腹の底から力が抜け、冷や汗が出て体が震えだすような激しい飢餓感とは全くの別物。, あれは空腹というより、糖質の摂り過ぎで血糖値が乱高下していたからでしょうね。糖質は食べれば食べるほど、身体が欲するようになるので。, そんなゾンビのような状態になる飢餓感と違い、今の空腹感はとても穏やかで、『ああ、お腹が空っぽみたいだな〜』って他人事のように感じるだけです。, さらに、外食だと知らず知らず過剰摂取してしまう、オメガ6過多で質の悪い植物油やトランス脂肪酸、MSG(アミノ酸など旨味調味料)、糖類などを摂取することもなくなったので、体への負担も軽減してきていると思います。, 調味料は隠れ糖質やMSG、オメガ6の宝庫なので、キッチンから一掃するところから始めました。, 麺つゆやだしパック(糖類やアミノ酸が入ってるもの)、みりん、味噌、醤油など、慣れ親しんできた調味料とはお別れ。, 今回改めて気づいたのは、一見健康そうに見える調味料や加工食品でも、原材料を見れば砂糖などの糖類、MSG、オメガ6(植物油)、乳化剤、精製小麦まみれの商品が大半なこと。, スーパーの棚に並んでいるほとんどの調味料や加工食品がNGになるので、買う商品が激減しました。, 卵や鯖缶は比較的安価ですが、肉は飼料によって脂肪酸のオメガバランスが全然変わるので、グラスフェッド牛にしています。, 脂質源としては、グラスフェッドの牛脂・バター、生クリーム、フィッシュオイル、MCTオイル、オリーブオイルなど、飽和脂肪酸や不飽和脂肪酸(オメガ3、オメガ9)を摂るので、一般的なオメガ6中心の植物油よりも高価です。, でも余計なものを買わなくなったり、外食をあまりしなくなった分、食費の総額は激減しました。, 肉やバター、オイルなど、メイン食材をネットでまとめ買いすることで、スーパーに行く機会が減ったのも大きいです。, グラスフェッドの牛肉やバター、MCTオイルなどは普段使いするには高くて手が出ないと思っていましたが、ネットで探すと案外手ごろな価格で入手できるものですね。, 前は2〜3日に一度はスーパーになんとなく立ち寄って、ついでに余計なものを買ってしまいがちでしたし、今振り返ると随分と色々な食材を買い込みすぎ、食べ過ぎていたと思います。 最近スーパーで買うのは卵、鯖缶、アボカド、海苔、きのこ、青菜、生クリーム位です。, 更に外食も選択肢がかなり少なくなったし、平日のランチも不要になったこともあり、外食費も激減しました。, カフェに行っても紅茶くらいしか頼むものがないので、毎日のようにコーヒーを飲んでいた頃に比べたらカフェへの出費も減っています。, ダイエットと健康への効果だけでもすごいのですが、時間やお金が浮くという思わぬ副産物をもたらしてくれた金森式。, 思ったのですが、毎日忙しくて食事が不規則だったり、ろくに食べる時間がなくコンビニやレトルト、ファストフードで肥満や生活習慣病になりかけな人にも良いかもしれません。, 時間や出費を惜しんで、糖質&オメガ6過多な体に悪いものを食べるくらいなら、いっそ食べるのを止めて断糖高脂質に切り替えてしまえば。, 時間もお金も節約できるし、食後の血糖値の乱高下による眠気や低血糖に悩まされることもなくなります。, 夕食だけしっかり摂るにしても、食材は限られているし手間のかかる調理がいらないレシピも多いです。(鯖缶の卵とじとか), きついケトフルーを乗り越える覚悟と、しっかり勉強して知識を付ける必要はありますが、時間がないのに毎食『バランスの良い食事』を用意したり、ジムに行ったりするよりも遥かに現実的で、楽に健康で引き締まった体を手に入れられると思います。, というわけで、今回はダイエット&健康効果だけで終わらない断糖高脂質食(金森式)のメリットについてでした。, 『断糖高脂質食を始めたら、不調が止まらない…』人知れず悩み苦しむ人々について思う事, 水分は摂り方と出し方が大事!その2「摂り過ぎた水分と冷えの関係」 | 美女の真似事. また、栄養素を見てみるとサバ缶の脂質は結構高め。サバ缶1缶あたり20g~40gも脂質があります。 彼女:先月フラれる 仕事:無職(准看護学校退学) こんにちは、断糖高脂質食(金森式)を始めて約1か月経ったみりりっこです。 ここしばらく生理周期の影響で体重減が停滞してましたが、終わってからまたスルスルと落ち始めています。 ちょうど今、10年前位の体重に戻ってきましたが 鯖ダイエットを始めたけど効果がイマイチ さば缶など ・肌荒れ、シミ、髪の艶不足 調味料(しょうゆ、みりんなど) 金森さんは毎日、焼き肉店や鉄板焼き屋に通い、脂である牛脂やバターを積極的にとり続けたという。すると、2か月でマイナス30kgの減量に成功! 食事で改善 親が怒らなくても 自分で勉強する子に ― 糖質制限とアドラー心理学で子どもがのびる, 糖質制限で子どもが変わる! バター 卵 ドレッシングなど, 2か月でマイナス30kg! 毎日焼き肉を食べてハイボール1.5L飲んでも激やせの金森さん. 米  30代とまだお若いのですが、9つの病院・クリニックで勤務した経験豊富なお医者さんです  さらに当院は結果重視! 牛脂 2019年4月より、人生逆転のために准看護学生になりましたが1年で退学。同時に彼女にもフラれました。 ■食べないほうがいいもの  ↓ ・心筋梗塞、脳梗塞 こんにちは、断糖高脂質食(金森式)を始めて約1か月経ったみりりっこです。 ここしばらく生理周期の影響で体重減が停滞してましたが、終わってからまたスルスルと落ち始めています。 ちょうど今、10年前位の体重に戻ってきましたが All rights reserved.     住居:実家ぐらし ご自愛ください。, アラフォー♂で無職で実家暮らし! https://twitter.com/ShigekiKanamori/status/1140954046276091904? こんにちは。ここ最近の記事で話題にしている『金森式』でおなじみの『断糖・高脂質食』。 その手法の極端さと過激さに、先週の時点ではまだ躊躇していたのにも関わらず、結局始めてしまいました。 金森氏の監訳本も含めて色々本を読ん HYDEが実践! 金森式・高脂質食ダイエット 超富裕層としてプレジデントオンライン等への寄稿、テレビ雑誌取材多数。 ・糖尿病、高脂血症、高血圧 近況:Yotubeを始めました, 順調にやせてますね。お互い歳を重ねると病気になるリスクも高くなるので、健康管理に気をつけたいですね。, わかさか さん 野菜 GLP-1ホルモンが効果があると聞いてダイエット方法に迷っていた 肉(牛、豚など) ◆転職10回   人間で例えれば約50人分 アジアゾウ約1頭分の重量を痩せていただきました✨  2019年4月の開院以来順調に来院者様が増加し続け、当日での診察予約がほぼできないほど埋まってしまっております  オンライン診療にて全国どこでもご自宅で診療が可能ですので、ぜひ診察のお申し込みをよろしくお願いいたします☀️   プロフィールにある当院のホームページURLからご予約が可能です!! MCT(中鎖脂肪酸)オイル 三島塾レシピ ― 成績&集中力アップ! #金森式ダイエット 【31日目】 開始時 67.0㎏ 今日 65.2㎏ 前日比 +0.20㎏ トータル -1.80㎏ 15日以来増え続ける体重 お肉と卵と鯖缶とバターしか食べてないのに、増え続ける。もう2度と減る気がしない。またリバウンドして、ダイエット失敗かな。 年齢:アラフォー 【興味】アンチエイジング。高脂質食。旧石器時代食。牛脂。, 肉・魚・脂・卵のみで、味付けは塩のみで食事が出来ているか、 脂質不足・たんぱく質過剰にはなっていないか、振り返ります。, 完全断糖が出来てないうちは、糖質の影響なのか質的栄養失調の影響なのかは判別つきません。, 過去にも鉄や亜鉛、ビタミンBを取り始めて、停滞期を抜け出した方もいらっしゃいます。, 糖質の過剰摂取を控える、肉や卵で栄養をしっかりとる、という面においてはお子さんにも有用だと思います。, 糖質を摂取したあと、3日〜4日間ほど体重が増えます(人によってはケトン回路がとまり停滞が続きます)、翌日で増量が止まるとは思わないでください。, ケトフルー(Keto Flu)とは、ケトン(ketone)+フルー(flu)を合わせた言葉になります。, 食事内容を変更した反動だったり、お肉は殆ど消化されるので、量も必然的に少なくなります。, PFCは、P(タンパク質)F(脂質)C(炭水化物)それぞれの頭文字を取った言葉です。, 調味料は基本塩コショウ(※コショウ糖質100g中68.3g 注意して使いましょう)やオリーブオイルです。, 必須ではありませんが、過去の食生活(カロリー制限のダイエットをしてしまった方は、身体のビタミン・ミネラルが欠乏状態)の影響などから質的栄養失調の方は多く見られます。 (太っていても質的栄養失調はあります). 脂質中心の高脂質・糖質制限食に開眼、90㌔→58㌔の減量に成功。 周りから人生オワタと言われる! #金森式ダイエット 【31日目】 開始時 67.0㎏ 今日 65.2㎏ 前日比 +0.20㎏ トータル -1.80㎏ 15日以来増え続ける体重 お肉と卵と鯖缶とバターしか食べてないのに、増え続ける。もう2度と減る気がしない。 さらには、, 「“肌が白くなった”“シミ・そばかすが薄くなった”“白髪が減った”。私のダイエットサロンには、こんな声も届いています」. バターよりも、脂質よりも、まずまず材料のタンパク質を! そのためのお肉です 私は、お肉なら300gとか お肉が食べられないときはシーチキンや、鯖缶、マグロ、豚肉、鶏肉、で それも無理な時はプロテインを飲んでタンパク質を確保しています こんにちは。ここ最近の記事で話題にしている『金森式』でおなじみの『断糖・高脂質食』。 その手法の極端さと過激さに、先週の時点ではまだ躊躇していたのにも関わらず、結局始めてしまいました。 金森氏の監訳本も含めて色々本を読ん 自己流でダイエットを進めて結果が出るか不安, という方は、確実に成果を出すという点にコミットするのであれば、間違いなくクリニックに通う方が容易に結果を出せます。, 次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。, GLP-1メディカルダイエットで激ヤセ者が急増中の真実とは? GLP-1ダイエットは、最新の肥満治療[…], 「国立病院ダイエットの正しいやり方は?」 「医学的な名前で効果が出そうな雰囲気。でも難しそう…」 「[…], 脂肪燃焼スープダイエットに挑戦する人が多いですが、成功したという口コミより、失敗したという口コミの方[…], こんにちは東京GLPクリニックです!! 糖質を抜いたせいの頭が痛いのも治まりました。ダイエットのやり方は動画で解説をしております。, これから「あらお」という名前で活動していきます。「あらお」は、アラフォーのおっさんの文字を取りました。, 現在は、看護学校を退学して無職になり、彼女にもフラれるという人生のどん底にいるポンコツです。, 名前:あらお(アラフォーのおっさん) なので、サバ缶を食べ過ぎると逆に太ってしまう可能性が高いんです!, この投稿者のように鯖缶ダイエットは太るというのは極論ではありますが、少なくとも鯖缶自体にはカロリーや脂肪が思いのほか含まれているという意識は持っておくことが大切です。, 効果について賛否両論が分かれる鯖ダイエットですが、ここでは鯖ダイエットをするうえで失敗してしまう代表的な3つの原因を紹介していきましょう。, 既に鯖ダイエットに取り組んでいる人であれば、ここで紹介するようなポイントに注意をしてください。, また、始めようか迷っている人であれば今回紹介するポイントを自分が守りきれそうかイメージしてみると良いかもしれません。, 鯖缶1つで約200~300キロカロリーも摂取することとなり、ダイエット食品のわりに摂取カロリーが高くなりがちです。, これはあくまでも鯖缶に入っている鯖のみのカロリー目安であるため、調理をすることでさらに増加します。, また、味噌煮になるとさらに糖質も高くなるため、ダイエット食品とはいいながらも結局のところ糖質や脂肪量が増えてしまいがちです。, 1缶あたりに入っている量がそれほど多くないため、ついつい食べ過ぎてしまう鯖缶ですが、実は水煮であれば1缶に1.9g、味噌煮にいたっては1缶に2.5gほどの塩分量を含んでいるのです。, ちなみに成人男性の食塩摂取基準が1日あたり8g(女性は7g)と言われているわけですから、仮に味噌煮缶を1つ食べたらそれだけで1日の1/3の塩分を摂取したことになります。, 中には注意しないと知らないうちに人体に思わぬ影響を与えている要素も含まれていますので、鯖ダイエットに興味を抱く人は必ず目を通しておくことが必要です。, また、単にデメリットだけを述べても仕方がないので改善策も併せて紹介しますので、既に鯖ダイエットをしている方は要チェックです。, 鯖自体が苦手というのであれば別のダイエット方法をおすすめしますが、単にメニューに飽きてしまったのであればネットで検索すれば簡単なアレンジレシピがいくつも載っていますので、そちらも採用してみてはいかがでしょうか。, 鯖には非常に多くの栄養素が含まれており、その多くが体に良い影響を与えることは間違いありません。, ただし、鯖を含めほぼすべての食品に含まれているオメガ6系にあたるリノール酸の過剰摂取がやっかいです。, 1日の必要摂取量は約2gとされているリノール酸ですが、現代人の食生活は欧米化してきており、結果的に8~20gほどの過剰摂取状態に陥っているといわれています。, そのため、ついつい鯖を食べ過ぎたり、鯖と一緒にリノール酸が多く含まれる植物油を多く使った料理を摂取することで体内のリノール酸が増えてしまいます。, ・花粉症やアトピー、喘息 脂質は1gで9kcalなので、1800 kcal ÷ 9kcal = 200g になります。, バターは、100g中80gが脂質らしいので、バターなら250gを摂る必要があります。, 金森式ダイエットやってる方のTwitterなどで「質的栄養失調」ってよく出てきますが、その状態だと痩せないです。, 最初にサプリ一式をそろえると1万円くらい掛かるかと思いますが、それでもそろえた方がいいですね。, 金森式ダイエットのやり方で迷ったら、金森さんのツイッターで検索すると大体の答えが書いてあります。, 【お願い】沢山のDMを頂いてますが全てに対応しての回答は不可能です質問の9割は既に回答済みです, from:shigekikanamori 検索語のコマンドで過去tweetを調べられます, — 金森重樹@ダイエットonlineサロン (@ShigekiKanamori) October 17, 2018, 例えば「ナイアシンフラッシュ」についてを調べたければ、Twitterこんな感じで調べます。 ・不妊, 鯖の缶詰の内壁にはポリカーボネート(PC)と呼ばれるプラスチックの原料が使われているのですが、このPC内に環境ホルモンであるビスフェノールA(BPA)が残っていることがあります。, BPA自体は女性ホルモンに似た作用を行う環境ホルモンといわれており、胎児・乳幼児への健康被害が懸念されているのです。, そのため、特に妊婦さんは鯖缶自体に注意を払い、できれば摂取を避けることが望ましいでしょう。, ここからはなぜ鯖がダイエットに効くと言われているのか、その理由を解説していきます。, 鯖には脳内で新しい記憶を伝達する神経細胞を補助する役割を果たすDHA(ドコサヘキサエン酸)や血液の流れをスムーズにして善玉コレステロールを増やす効果のあるEPA(エイコサペンタエン酸)が含まれるほか、EPAに含まれる栄養素の1つとして、痩せホルモンGLP-1が組み込まれています。, 人は食事を摂取すると体内の血糖値を抑えようとしてインスリンが分泌されますが、GLP-1はインスリンの分泌を促したり、脳に働きかけて食欲を抑制する働きがあります。, 結果的に通常よりも早めに満腹感を感じることができ、かつ腹持ちも良い状態が続くため摂取カロリーが少なくなりダイエットに効果があると言われています。, 確かに鯖を摂取することでやせホルモンGLP-1を増やすことはできますが、より安全で効果的にGLP-1を摂取するには、専門のクリニックで薬を処方してもらう方法がおすすめです。, GLP-1を投与することによって食欲を抑えるメカニズムを理解した専門のクリニックに行き、極細の注射をすることで体外からGLP-1を摂取できます。, 食事で摂取するのに比べて血中にそのままGLP-1成分が投与されるため高い効果が見込まれますし、専門の医師が監修しているクリニックで管理してもらうことでより効果的にダイエットを進めることができます。, 注射も極細で痛みもほとんど感じず、専門のクリニックであれば衛生面も心配がありませんので、より確実に速く効果を出したいのであれば間違いなくクリニックでのダイエットがおすすめです。, 鯖ダイエットは鯖缶を準備する以外に特別な用意が必要ないため、手軽にできて非常に人気があるダイエット方法です。, また、「リノール酸のとり過ぎ」「環境ホルモンBPA」などの人体に影響を及ぼす可能性が高いデメリットも潜んでいるため、ダイエットを行う上では正しい方法で実施する必要があります。, 鯖ダイエットで痩せるといわれる理由のGLP-1ホルモンはクリニックで増やすのが最も効果的かつ安全でおすすめです。, 鯖ダイエットをやってみたけど思ったような結果が出なかった このダイエット法は、米などの炭水化物はもちろん、糖質を含む野菜もいっさいとってはいけない。, 「糖質過多の生活を送っていくと、だんだん身体はむしばまれていきます。肥満だけではなく、心疾患や脂肪肝、動脈硬化、さらには糖尿病ももたらすといわれているんです」(金森さん、以下同), 「毒をもって毒を制す。中毒性の高い糖を断ち切るには、別の依存症にうつるのがいいと気づいたんです」, 「人間の身体はそもそも肉や脂肪を消化吸収しやすいようにできています。脂質からエネルギーを摂取するのが本来の姿なのです」, 金森さんは毎日、焼き肉店や鉄板焼き屋に通い、脂である牛脂やバターを積極的にとり続けたという。すると、2か月でマイナス30kgの減量に成功! 1度に摂る量が多すぎるのが悪いみたいです。, なので、1Lの白湯の中に6gのアスコルビン酸(ビタミンC)を溶かして1日で飲むというように変更しました。, ちょうど2週間で2kg痩せてました。 他の方のツイート見てると、もっと減ってもいいんじゃないのかなー?って思いますが(笑), ま、試行錯誤いりますよね・・・。#金森式 #金森式ダイエット https://t.co/hvGvwS0yuN, — 楽しいお買い物くらぶ (@okaimono_club) June 17, 2020, 月曜日からまた #金森式 がんばります。 https://t.co/RlONrqj3HG, — 楽しいお買い物くらぶ (@okaimono_club) June 21, 2020, 開始 74.80kg (2020年06月02日)#金森式 #金森式ダイエット 実践中。 #tanita #healthplanet #beyond2020 #マイベストプログラム, 見よう見まねで始めた #金森式ダイエット、#金森式 の他の人に比べて減り具合は少ないですが、なんとか72kg台になりました。, 殆ど家から出てないので、1時間の散歩でもすれば、より減るかなー?と思います。 https://t.co/UhWcl3uN3e, — 楽しいお買い物くらぶ (@okaimono_club) June 25, 2020, 全く外に出ない日もあるので、外出してる人はもっと減るでしょうねー・・・。#金森式 すごいですね。, ただ、食事については、まだパンやお米を食べたくなる時もあります。 https://t.co/ktWEfmo8UJ, — 楽しいお買い物くらぶ (@okaimono_club) June 26, 2020, 【ステーキ・ビール・白飯食べても体重減ってた】 前日にステーキ180g・サラダ・ごはんもビールも飲みましたが体重減ってました。, 食べても体重減る #金森式 すごいね。 https://t.co/6SPLj6u8gq, — 楽しいお買い物くらぶ (@okaimono_club) June 28, 2020, 日曜日に久しぶりにポテトチップスなどお菓子を食べましたが、体重が全然減らなくなりましたねー。, 今日は1時間も歩いたのに、糖質恐るべし・・・。#金森式 #金森式ダイエット https://t.co/DRIn3SVzg6, — 楽しいお買い物くらぶ (@okaimono_club) June 30, 2020, 日本酒より、焼酎とかジン、ウイスキー、ウォッカなどの蒸留酒が良いそうですけど、まー・・・いいかなと・・・。, お昼は普段バター・オリーブオイルたっぷりの炒り卵なのですが、糖質摂りすぎたかなー・・・?なので、バター紅茶に。, #金森式 が理解出来てきた・・・かな? https://t.co/ccm01VWwlC, — 楽しいお買い物くらぶ (@okaimono_club) July 1, 2020, 朝は炒り卵とサラダ、昼は煮干し、夜も煮干しかな?#金森式 まだ本読んでなくツイッターだけでここまでくるってすごいね(笑) https://t.co/l9ka8n8rYj, — 楽しいお買い物くらぶ (@okaimono_club) July 3, 2020, 70kgと69kgじゃ、ちょっと意識かわりますもんねー、引き続き頑張りたいと思います。, — 楽しいお買い物くらぶ (@okaimono_club) July 4, 2020, 前の投稿:楽天モバイルで1年間無料で使えるというRakuten UN-LIMITキャンペーンに申し込みました。, スマホやタブレットが「IPアドレス取得中」でwifi・インターネットに接続できないエラーを解決した方法 :次の投稿.

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